まったり‥のんびり‥ときどき更新
初5km!葛西臨海公園ナイトマラソン
2015-10-02 Fri 23:55
10月に入り、いよいよ後半戦
まずは‥誕生日ディナーの余韻もなく
2日<2015葛西臨海公園ナイトマラソンオータムステージ>
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サマーステージより日が短くなり
到着時にはすでにとっぷり日が暮れる

今回は相方さんの会社後輩・Rちゃんが
初めての5kmレース参戦!
同じくも5kmレースは初めて

10kmウエーブスタートを待って5km男女が一斉にスタート!
サマーステージ(10km)で一度走ったコース
しかも〜今回は1周なので気持ちがだいぶ楽

少し飛ばし気味で10km選手をすり抜けながら快走
目標の22分切りは果たすも、またもギリギリ入賞圏外(笑)
初ランのRちゃんも歩かず快走で無事ゴール
日頃ウォーキングで30kmくらいは軽いという彼女
5kmは短く感じたとか‥これからが楽しみ


こちらのレース、唯一の欠点が
駅近でやっているお店がマックしかないこと
今回もまた‥ナゲットをつまみに隠しビールで水分補給


平日夜の手軽なレース、思ったより楽しいかも!
来年のスプリングステージ、どうしようかなぁ‥

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22分切りのご褒美
この中でイチオシは一番手前のmejiの抹茶アイス
(目標タイム甘めで‥甘い抹茶、ありがたい〜)
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いくつになっても誕生日
2015-10-01 Thu 23:55
あっという間!今年も秋とともに誕生日

食べログで気になっていた台湾料理<光春>
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10月から再開の「上海蟹コース」を
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まずはビール!&紹興酒  前菜はピータン豆腐
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大根餅          青菜炒め〜龍の髭
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釣り赤ムツの姿蒸し
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豚の角煮
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上海蟹
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そのダシでご飯をいただく
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〆はビーフン
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食後のデザートはさっぱり杏仁豆腐


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最近オープンした<ANDELI>のショートケーキ
サッパリしたクリームで一気喰い
数字のキャンドルは‥なくてもね(笑)
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相方さんからの張り込んだ!プレゼント
<OAKLEY>のサングラス
軽くてカッコいい〜見合うような走りが出来るかな


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大事なお友達からいただいた
普通じゃ手が出ない美味しい甘味たち
可愛らしい手書きイラスト&メッセージが嬉しい


今年もみんな、覚えててくれてありがとう
大切な人にお祝いしてもらえるのは
いくつになっても幸せなことですね
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ウインターシーズンの方向性→
2015-09-16 Wed 23:55
運が良いのか悪いのか
今年もスキーに専念出来そうです



ジム友・Hぽんは当選!
彼女にとって縁ある都庁スタート、初フルチャレンジ

一緒に走れないのは残念だけど
応援してまーす


マラソン外れたし‥
ビールかリフト券でも当たらないかな(笑)
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秋味♪
2015-09-01 Tue 23:55
9月突入!
雨模様な毎日、実感わかないなぁ‥

せっかくの休みもスッキリしない気持ちで
朝ランもサボタージュ
そろそろお日様が恋しいぞ‥

が!チョットいい事♪秋の新作を発見
このシリーズ、美味しいんだよねぇ〜

「本搾り/秋柑」〜口あたりサッパリ♪カロリーも抑えめ
「-196℃/葡萄ダブル」〜しっかり濃厚本格葡萄♪8%ガツン系

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トレーニングの難しさ
2015-08-31 Mon 04:50
8月も今日で最終日
後半‥学校が始まる頃には気温が下がり
夏の空気も子供達の賑やかな声と共に遠くへ‥
早くも秋の雰囲気


捻挫から1ヶ月、足首を温存するために
受傷1週間後〜スタジオレッスンはエアロ限定で参加
エアロビクスが一番足首には負荷がかかるんだけど‥
BC・BAの時間はバイク、筋トレで筋力維持

整形外科で左足首捻挫、右足外脛骨のリハピリ
(超音波・ストレッチ・筋トレ・マッサージ)
整骨鍼灸院で左大殿筋〜ハムストリングス、右足外脛骨
(超音波・ポイント矯正・マッサージ)

一時期に比べれば、張りや痛みも軽減されてきたので
ラン、そしてBC・BAにも順次復帰
そこで気付いたこと‥
バイクや一辺倒な追い込まない筋トレでは
脚のウラ部分の筋肉は強化されない!
足首を温存するため、仕方なかったと言えばそれまでだが‥
久しぶりにレッスンで休みなく駆け回って痛感〜
秋冬のレースまでに何とか走れる脚へと戻していかねば!


相方さん休日には30kmサイクリング(買物&外食)
夏の風物詩‥なぜそこに
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