まったり‥のんびり‥ときどき更新
トレーニングの難しさ
2015-08-31 Mon 04:50
8月も今日で最終日
後半‥学校が始まる頃には気温が下がり
夏の空気も子供達の賑やかな声と共に遠くへ‥
早くも秋の雰囲気


捻挫から1ヶ月、足首を温存するために
受傷1週間後〜スタジオレッスンはエアロ限定で参加
エアロビクスが一番足首には負荷がかかるんだけど‥
BC・BAの時間はバイク、筋トレで筋力維持

整形外科で左足首捻挫、右足外脛骨のリハピリ
(超音波・ストレッチ・筋トレ・マッサージ)
整骨鍼灸院で左大殿筋〜ハムストリングス、右足外脛骨
(超音波・ポイント矯正・マッサージ)

一時期に比べれば、張りや痛みも軽減されてきたので
ラン、そしてBC・BAにも順次復帰
そこで気付いたこと‥
バイクや一辺倒な追い込まない筋トレでは
脚のウラ部分の筋肉は強化されない!
足首を温存するため、仕方なかったと言えばそれまでだが‥
久しぶりにレッスンで休みなく駆け回って痛感〜
秋冬のレースまでに何とか走れる脚へと戻していかねば!


相方さん休日には30kmサイクリング(買物&外食)
夏の風物詩‥なぜそこに
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朝ラン継続中!
2015-08-15 Sat 23:55
8月から開始した目標
「休みの日は朝ラン!」
3回目の今日も、何とか達成出来ました 
日の出前はまだ涼しく、走りやすい 
それでも帰ってくる頃には湿度の高い夏場は汗がポタポタ‥
始めた頃よりは調子も出てきたし 捻挫の腫れも引いてきたし
徐々に距離を伸ばして行けたらいいな
20150815b.jpg
絵を描いている時は、可憐なイメージだった白い百合
夏場に力強く咲く花だったのね‥驚き!じゃない?
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残暑お見舞い申し上げます!
2015-08-10 Mon 23:56
9日連勤が終了したと思ったら‥
8月も3分の1が過ぎ、世の中お盆休みに突入ー

猛暑8日連続(観測史上初)が落ち着いたと思ったら
今度は大気不安定の急な雷雨にご注意とな

いつの間にか季節は少しずつ進んでいるよう?
夏は仕事漬けだから‥あっという間
リハビリ帰りの雨上がりの空
光と空のコントラストが何とも美しい〜

いまは思うように行かなくても
いつかは雲が切れて気持ちよく走れる日が来るのかな
がんばろー
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